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葉酸の必要性について

葉酸は女性にはとても重要な栄養素だと言われていますよね。

しかし妊娠するまで葉酸と言う言葉すら聞いたことがなかったという人も多いと思います。実は私もそのうちの1人なのです。

葉酸の事など全く知らなかったのですが、その必要性を知って初めて重要なんだなと気がつきました。

妊娠中にもしこの葉酸が不足してしまうと、お腹の赤ちゃんに大きな影響がでてしまうのです。

神経管閉鎖障害を発症しやすくなってしまい、大切な赤ちゃんが二分脊椎症などになってしまう事があるのです。

生まれつき脊椎が形成されないで自分で歩く事ができなかったら本当に悲しいですよね。そのような事にならないように、妊娠がわかってから葉酸をサプリメントで取るようにしました。

本当は妊娠の3ヶ月前から摂取したほうがいいそうですよ。色々な食べ物にも含まれているので食べ物からも摂取できますが、必要な量を食べるのは大変みたいですね。

葉酸はほうれん草やブロッコリーなどの野菜や、グレープフルーツなどの果物、またレバーにも含まれてるんですよ。

でも水溶性なので水に溶けやすいので料理の仕方の仕方によっては減少してしまうのです。

そのため効果的に摂取するにはサプリメントがおすすめですよ。

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